Un nouveau régime cétogène peut vous aider à surmonter la cétose. Régime Préoccupations

Contrairement aux régimes cétogènes traditionnels, cette nouvelle méthode favorise la cétose et la perte de poids sans risque d'effets secondaires nocifs.

Wchapeau isRégime cétogène ?

Le régime cétogène est un régime très pauvre en glucides et riche en graisses qui présente de nombreuses similitudes avec le régime Atkins et les régimes pauvres en glucides.

Cela implique de réduire drastiquement sa consommation de glucides et de la remplacer par des lipides. Cette réduction des glucides induit un état métabolique appelé cétose.

Dans ce cas, votre corps devient incroyablement efficace pour brûler les graisses et produire de l'énergie. Il transforme également les graisses en cétones dans le foie, lesquelles peuvent fournir de l'énergie au cerveau.

Les régimes cétogènes peuvent entraîner une réduction significative de la glycémie et du taux d'insuline. Ceci, associé à l'augmentation des cétones, présente certains bienfaits pour la santé.

Voici plusieurs variantes du régime cétogène, notamment :

Régime cétogène standard (RCS) : Il s’agit d’un régime très pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en lipides. Il contient généralement 70 % de lipides, 20 % de protéines et seulement 10 % de glucides (9).

Régime cétogène cyclique (CKD) : Ce régime implique des périodes de réalimentation en glucides plus élevés, par exemple 5 jours cétogènes suivis de 2 jours riches en glucides.

Régime cétogène ciblé (TKD) : ce régime vous permet d’ajouter des glucides autour des séances d’entraînement.

Régime cétogène hyperprotéiné : Similaire au régime cétogène standard, il contient davantage de protéines. La répartition est généralement de 60 % de lipides, 35 % de protéines et 5 % de glucides.

Ces régimes cétogènes ont tous un point commun : les matières grasses occupent une place prépondérante dans leur alimentation.

Un nouveau régime cétogène

On croit généralement qu'une grande quantité de graisses alimentaires surcharge l'organisme et provoque diverses maladies. Cependant, des études récentes menées par le Dr Lim Su Lin, diététicienne en chef du département de diététique de l'hôpital universitaire national (NUH), ont démontré qu'un régime cétogène correctement suivi permet une perte de poids plus efficace, sans nuire à l'organisme, et contribue à contrôler le diabète et à réduire la stéatose hépatique.

Le nouveau régime cétogène, réputé sain, met l'accent sur les bonnes graisses, comme celles que l'on trouve dans les noix, les graines, les avocats, les poissons gras et les huiles insaturées, qui n'augmentent pas le taux de mauvais cholestérol et réduisent le risque de maladies cardiaques.

En plus des graisses saines, un régime cétogène sain comprend des quantités adéquates de protéines maigres,

Riche en fibres provenant de légumes non féculents et de fruits pauvres en glucides, cette combinaison favorise l'entrée en cétose, un état dans lequel l'organisme brûle les graisses plutôt que les glucides pour produire de l'énergie.

Un régime cétogène sain et riche en fibres aide les patients à se sentir rassasiés tout en facilitant la digestion et en favorisant la santé intestinale.

Un essai contrôlé randomisé en cours, initié par le Dr Lin mi-2021, présente des résultats prometteurs. Cet essai, mené auprès de 80 participants du National University Health System (NUHS), a comparé un groupe suivant un régime cétogène sain à un groupe suivant un régime standard pauvre en graisses et hypocalorique.

Au cours des six mois suivant leurs régimes respectifs, les résultats préliminaires ont montré que le groupe suivant un régime cétogène sain a perdu en moyenne 7,4 kg, tandis que le groupe suivant un régime standard n'a perdu que 4,2 kg.

Les patients qui suivent le programme à la lettre peuvent perdre jusqu'à 25 kg en quatre mois. Grâce à cette perte de poids significative, de nombreux participants ont pu contrôler leur diabète, faire baisser leur tension artérielle et inverser la stéatose hépatique non alcoolique ainsi que d'autres maladies liées au mode de vie et causées par le surpoids.

De plus, le groupe cétogène sain a présenté des réductions plus importantes des taux de glucose sanguin à jeun et de triglycérides, tout en montrant des améliorations significatives de la sensibilité à l'insuline.

Suivez correctement le régime cétogène et surveillez votre condition physique en permanence.

Même avec un régime cétogène adapté et sain, le corps peut entrer en cétose. Pour les personnes suivant ce régime, le taux de cétones dans le sang est un indicateur important de leur santé. Il est donc nécessaire de pouvoir le mesurer à domicile à tout moment.

Le système de surveillance multiple ACCUGENCE® propose quatre méthodes de détection du sang (cétones, glycémie, acide urique et hémoglobine), répondant ainsi aux besoins des personnes suivant un régime cétogène et des patients diabétiques. Ce test, simple et rapide, fournit des résultats précis, vous aidant à mieux comprendre votre état de santé et à optimiser les effets de votre perte de poids et de votre traitement.

(Article connexe : Communiqué de presse – Un essai contrôlé randomisé d’un nouveau régime cétogène sain pour la perte de poids révèle des résultats prometteurs sans augmentation du taux de mauvais cholestérol)