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Un nouveau régime cétogène peut vous aider à vaincre la cétogène Régime Préoccupations

Contrairement aux régimes cétogènes traditionnels, la nouvelle méthode encourage la cétose et la perte de poids sans risque d'effets secondaires nocifs.

Wchapeau isrégime cétogène ?

Le régime cétogène est un régime très faible en glucides et riche en graisses qui partage de nombreuses similitudes avec les régimes Atkins et faible en glucides.

Il s’agit de réduire drastiquement la consommation de glucides et de les remplacer par des graisses.Cette réduction des glucides met votre corps dans un état métabolique appelé cétose.

Lorsque cela se produit, votre corps devient incroyablement efficace pour brûler les graisses pour produire de l’énergie.Il transforme également les graisses en cétones dans le foie, qui peuvent fournir de l’énergie au cerveau.

Les régimes cétogènes peuvent entraîner des réductions significatives des taux de sucre dans le sang et d’insuline.Ceci, associé à l’augmentation des cétones, présente certains avantages pour la santé.

Voici plusieurs versions du régime cétogène, notamment :

Régime cétogène standard (SKD) : Il s’agit d’un régime très faible en glucides, modéré en protéines et riche en graisses.Il contient généralement 70 % de matières grasses, 20 % de protéines et seulement 10 % de glucides (9).

Régime cétogène cyclique (CKD) : ce régime implique des périodes de réalimentation plus élevée en glucides, telles que 5 jours cétogènes suivis de 2 jours riches en glucides.

Régime cétogène ciblé (TKD) : Ce régime vous permet d'ajouter des glucides autour des entraînements.

Régime cétogène riche en protéines : il est similaire à un régime cétogène standard, mais comprend plus de protéines.Le ratio est souvent de 60 % de matières grasses, 35 % de protéines et 5 % de glucides.

Ces régimes cétogènes ont tous un point commun : les graisses occupent l’essentiel de la structure des apports alimentaires.

Un nouveau régime cétogène

On pense généralement qu’une grande quantité de graisses alimentaires alourdira le corps et provoquera certaines maladies, etc.Cependant, des études récentes du Dr Lim Su Lin, diététiste en chef du département de diététique de l'hôpital universitaire national (NUH), ont montré qu'un régime cétogène correct permet de mieux perdre du poids et, en même temps, ne nuit pas à l'organisme. mais peut contrôler efficacement le diabète et réduire la stéatose hépatique.

Le nouveau régime cétogène sain met l'accent sur les graisses saines, telles que celles présentes dans les noix, les graines, les avocats, les poissons gras et les huiles insaturées, qui n'augmentent pas le taux de mauvais cholestérol et ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque.

En plus des graisses saines, un régime cétogène sain comprend des quantités adéquates de protéines maigres,

Riche en fibres provenant de légumes non féculents et de fruits faibles en glucides.Cette combinaison aide le corps à entrer en cétose, un état dans lequel il brûle les graisses au lieu des glucides pour obtenir de l'énergie.

Un régime cétogène sain et riche en fibres aide les patients à se sentir rassasiés tout en facilitant la digestion et en favorisant la santé intestinale.

Un essai contrôlé randomisé en cours lancé par le Dr Lin à la mi-2021 montre des résultats prometteurs.Dans un essai impliquant 80 participants du National University Health System (NUHS), un groupe a été assigné à un régime céto sain, tandis que l'autre groupe a été assigné à un régime standard faible en gras et restreint en calories.

Au cours des six mois suivant leurs régimes respectifs, les résultats préliminaires ont montré que le groupe cétogène en bonne santé a perdu en moyenne 7,4 kg, tandis que le groupe au régime standard n'a perdu que 4,2 kg.

Les patients qui suivent strictement le programme peuvent perdre jusqu'à 25 kg en quatre mois.Avec une perte de poids aussi importante, de nombreux participants ont pu contrôler leur diabète, abaisser leur tension artérielle et inverser la stéatose hépatique non alcoolique et d’autres maladies liées au mode de vie causées par un excès de poids.

De plus, le groupe cétogène en bonne santé a présenté des réductions plus importantes de la glycémie à jeun et des triglycérides, tout en montrant également des améliorations significatives de la sensibilité à l'insuline.

Utilisez correctement le régime cétogène et surveillez à tout moment votre condition physique

Même avec un régime cétogène correct et sain, le corps peut toujours entrer dans un état de cétose.Pour les personnes suivant un régime cétogène, les taux de cétone dans le sang sont un indicateur corporel important pour la surveillance de leur propre santé.Par conséquent, il est nécessaire de trouver un moyen de tester les cétones sanguines à la maison à tout moment.

Le système multi-surveillance ACCUGENCE ® peut fournir quatre méthodes de détection de la cétone sanguine, de la glycémie, de l'acide urique et de l'hémoglobine, répondre aux besoins de test des personnes suivant un régime cétogène et des patients diabétiques.La méthode de test est pratique et rapide et peut fournir des résultats de test précis, vous aidant à comprendre votre condition physique à temps et à obtenir de meilleurs effets de perte de poids et de traitement.

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